节气养生

春季养肝

发布时间:2019-02-19    浏览次数:

中医认为,春季为一年的开始,阳气始生,在人体则与肝相应。肝气在春季最旺盛,反应最强,肝脏方面的病变也最为明显。

 

    在健康人群中,有一些是春季肝病的高发人群。如工作强度大、过度操劳的人群一般肝气偏弱,因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。还有一个养肝的重点对象就是肝火旺盛的人,春天阳气渐升引动体内热气,热性体质的人就更易“肝火”旺盛,出现情绪急躁等现象。

 

肝病春季养生要点:

1.    顺应自然 调节情志

    春在五行中属木,与肝相应,中医认为肝主疏泄、在志为怒,喜通达、恶抑郁。因此,春季情志养生要做到心胸开阔,乐观愉快, 要戒暴怒,也不要情绪忧郁。起居方面要夜卧早起,登山赏花, 陶冶情绪,克服情志上倦懒思眠的状态。

 

2.    循序渐进 春捂防寒

    春天是阳气初生而未盛、阴气始减而未衰之时,气候常变化大,乍暖还寒,而人体肌表应气候转暖而开始疏泄,这时抗寒能力相对较差,必须注意保暖而防御风寒。

 

3.    多食甘味 少酸忌燥

    酸味是肝之本味,所以酸味食品是养肝的食品,但不可过量。因为酸味食品如醋、柠檬汁、乌梅、酸梅等有机酸,都可“使肝气旺盛”,肝气过旺会影响到脾胃。唐代医家孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。” 意即适当少吃酸味多吃甘味食物,可滋养肝脾两脏。因此,春季应多吃些味甘的蔬菜,如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。另外,辛辣燥热的食物易伤肝血,于肝不利亦宜忌食。

 

4.    坚持运动 汗出为度

    春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉,故春季运动以微汗为宜。



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